Veranderingen aan uw voeten tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in uw lichaam. U kunt dan ook last krijgen van uw voeten: zwelling, pijn en een veranderde schoenmaat zijn geen uitzondering.
In dit artikel
In dit artikel ontdekt u waarom goede voetzorg erg belangrijk is voor uw comfort, mobiliteit én welzijn tijdens deze bijzondere periode. De deskundigheid van een register podoloog kan hierbij van onschatbare waarde zijn. Deze voetspecialist weet hoe uw voeten optimaal ondersteund kunnen worden tijdens de zwangerschap. Klik op één van de onderstaande links om direct naar een onderdeel te gaan:
Waarom zwangerschap invloed heeft op uw voeten
Wist u dat uw voeten tijdens de zwangerschap een ware transformatie kunnen doormaken? Extra kilo’s, een veranderde lichaamshouding en zelfs een verschuivend zwaartepunt: uw voeten krijgen het flink te verduren! Door al die hormonale veranderingen wordt namelijk niet alleen uw bekken soepeler, maar worden ook de banden in uw voeten losser. Daardoor kunnen uw voetbogen langzaam wat doorzakken en verandert uw manier van lopen ongemerkt mee. Een register podoloog herkent deze veranderingen en kan tijdig advies geven over passende ondersteuning, zodat uw voeten zich aanpassen aan de nieuwe omstandigheden.
Omdat uw buik groeit, verschuift ook uw zwaartepunt naar voren (Zangão, 2024). Hierdoor staat u anders en moeten uw voeten ineens meer en ander werk verrichten. Veel zwangere vrouwen merken bijvoorbeeld dat hun schoenen strakker zitten of dat ze sneller last krijgen van vermoeide voeten en zelfs pijn. Niet gek, want door het hormoon relaxine worden de steunbanden soepeler en zakt uw voetboog soms een beetje in.
Zelfs na de bevalling, als uw hormoonspiegel weer op niveau is, is uit onderzoek gebleken dat 60% van de vrouwen na de bevalling een voetverandering heeft ondergaan (Segal, 2013). Juist bij deze structurele veranderingen is het verstandig om een register podoloog te raadplegen: deze kan bijvoorbeeld beoordelen of op maat gemaakte steunzolen nodig zijn.
Typische klachten tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen kampen met vermoeide, pijnlijke of gezwollen voeten. Vochtophoping (oedeem) is een veelvoorkomend verschijnsel en wordt vaak erger naarmate de dag vordert. Daarnaast kunnen er andere klachten ontstaan, zoals branderige voetzolen, hielspoor of zelfs tintelingen door beknelde zenuwen. Bij langdurige druk of verkeerde ondersteuning kunnen ook rug-, bekken-, knie- of enkelpijn optreden, wat deels veroorzaakt kan worden door problemen van de voetstand. In zulke gevallen is het goed een register podoloog in te schakelen. Een register podoloog bekijkt niet alleen uw voetstand, maar kijkt ook naar uw looppatroon en kan gepersonaliseerd advies geven om klachten te verminderen of te voorkomen.
Het belang van goede schoenen en de register podoloog
Comfortabele, goed passende schoenen zijn onmisbaar. Kies voor een model met een stevige hiel, voldoende breedte en een goede afwikkeling van de zool. Kijk of uw voeten inmiddels wat gegroeid zijn, want het kan zijn dat u zomaar 1 of 2 schoenmaten groter nodig hebt. Vermijd hoge hakken en slippers zonder steun. Denk ook aan verstelbare sluitingen, zoals bijvoorbeeld veterschoenen, want uw voeten kunnen in de loop van de dag opzwellen. Blijf u ondanks goed schoeisel klachten houden, bezoek dan de register podoloog. Deze specialist kan u bijvoorbeeld adviseren over geschikte, op maat gemaakte, steunzolen voor in uw schoenen. Deze steunzolen kunnen extra steun bieden en klachten gericht verlichten. Zo krijgt uw voetboog precies de ondersteuning die het nodig heeft tijdens deze intensieve periode.
Dagelijkse zelfzorg voor verlichting - met extra tips van de register podoloog
In de hectiek van zwangerschap, voorbereidingen en hormonen is het makkelijk uzelf te vergeten. Juist dat dagelijkse moment van aandacht voor uw voeten kan zorgen voor rust én comfort.
U kunt dus ook zelf aan de slag met uw voeten. Of u kunt uw partner aan het werk zetten. Zo werkt een voetmassage ontspannend én stimulerend voor de doorbloeding. Gebruik eventueel een speciale massageolie of crème met verkoelende ingrediënten, zoals menthol of eucalyptus. U kunt ook dagelijks een lauw voetbad nemen met dode zeezout of kamille – dit helpt bij zwelling en vermoeide voeten.
Zorg daarnaast voor korte voetoefeningen: cirkels draaien met de enkels, tenen spreiden, of even op uw tenen staan. Als u rust neemt, leg dan bij voorkeur uw benen omhoog. Vraag gerust aan de register podoloog welke oefeningen het meest geschikt zijn voor uw situatie. De register podoloog kan u adviseren over gerichte bewegingen en zorg, afgestemd op uw voeten en zwangerschap.
Voorkom complicaties met deze tips
- Wissel regelmatig van houding tijdens zitten en staan
- Leg uw benen omhoog bij het rusten
- Draag compressiekousen als u veel last hebt van vocht
- Drink voldoende water om vochtophoping tegen te gaan
- Vermijd lange periodes van stilzitten of -staan
Goed voor uw voeten zorgen, zeker met begeleiding van een register podoloog, is niet alleen fysiek waardevol – het is ook een vorm van liefdevolle zelfzorg. De register podoloog kan u ook adviseren over het gebruik van hulpmiddelen, zoals compressiekousen of het aanpassen van uw houding, zodat complicaties worden voorkomen.
Extra aandacht bij medische indicaties
Vrouwen met zwangerschapsdiabetes of hoge bloeddruk dienen extra alert te zijn op hun voeten. Slechte doorbloeding of een verminderde wondgenezing kunnen problemen veroorzaken.
Raadpleeg bij twijfel altijd de huisarts, en schroom niet om een register podoloog te betrekken bij het monitoren van uw voetzorg, zeker als er sprake is van pijn, verkleuring, wondjes of gevoelloosheid.
Voetverzorging na de bevalling
Ook na de bevalling is het goed om aandacht aan uw voeten te blijven besteden. Het herstel kan tijd vragen, zeker als uw voeten flink zijn veranderd. Soms blijven klachten bestaan door overbelasting tijdens de zwangerschap. Neem dus de tijd wanneer u weer gaat sporten of wanneer u uw voeten intensief gaat belasten. Een controle bij de register podoloog kan zinvol zijn om te zien of de voetstand veranderd is en of verdere correctie nodig is. Zo voorkomt u dat klachten chronisch worden.
In de hectiek van zwangerschap, voorbereidingen en hormonen is het makkelijk uzelf te vergeten. Juist dat dagelijkse moment van aandacht voor uw voeten kan zorgen voor rust én comfort. Voetzorg, zeker met begeleiding van een registerpodoloog, is niet alleen fysiek waardevol – het is ook een vorm van liefdevolle zelfzorg.
De basis begint bij uw voeten, zorg ervoor!
U voeten vormen de basis van uw lichaam, letterlijk en figuurlijk. Tijdens de zwangerschap verdienen ze daarom extra zorg en aandacht. Ze zorgen voor uw stabiliteit en balans. Door bewuste keuzes te maken in schoeisel, steunzool, verzorging en rustmomenten kun u veel klachten voorkomen of verlichten. Heeft u vandaag al even stilgestaan bij u voeten?
Vind een erkende podoloog
Een erkende podoloog (register podoloog) is opgeleid aan de Academie voor Podologie, staat ingeschreven in het beroepsregister bij Stichting LOOP en in het kwaliteitsregister bij KABIZ. Vaak is de register podoloog de opleiding gaan volgen aan de Academie voor Podologie door een extra interesse in de voet en voetstand, uitvloeiend uit een ander beroep. Het kan dus zijn dat de register podoloog waar u een afspraak heeft ook fysiotherapeut of medisch pedicure is, of dat hij/zij gevestigd is in een schoenwinkel. De achtergrond en de manier van samenwerken met andere disciplines is dus ook in iedere praktijk anders.
Één ding hebben alle register podologen gemeen: zij streven naar de beste behandeling voor u, met de verschillende behandelwijzen en samenwerkingen die zij tot hun beschikking hebben.
Klik op de onderstaande knop en vind een erkende podoloog bij u in de buurt!
