Hardlopers hebben een grote kans op blessures
Hardlopen is één van de meest favoriete vormen van lichaamsbeweging. Een makkelijke outfit en goede schoenen aan en je bent klaar om te beginnen. Elk moment van de dag kun je gaan lopen, want je hoeft er alleen maar voor naar buiten. Zo vreemd is het dus niet, dat er zoveel mensen deze sport beoefenen.
Hardlopers hebben echter een grote kans op blessures. Overbelasting, een verkeerde techniek, slechte schoenen of een afwijkende stand van de voeten maken de kans op klachten groter. Om welke blessures gaat het en welke rol kan een register podoloog hierin spelen?
In dit artikel
In dit artikel bespreken we veelvoorkomende klachten bij hardlopers, de oorzaken van blessures en de rol van de register podoloog in zowel behandeling als preventie. Klik op één van de onderstaande links om direct meer te lezen over een specifiek onderwerp:
Veel gehoorde hardloopklachten
Er zijn verschillende klachten die vaak voorkomen bij hardlopers. Soms gaat het zelfs om serieuze blessures die lang kunnen aanhouden.
Peesplaatontsteking (hielspoor)
Een nare, pijnlijke en vaak hardnekkige ontsteking van het bindweefsel van de voet. Deze blessure zorgt er vaak voor dat hardlopers langere tijd uit de running zijn. Deze blessure wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde voetstand, overmatige belasting of verkeerd schoeisel.
Shin splints (scheenbeenirritatie)
Dit is een veelvoorkomende klacht bij beginnende hardlopers of bij degenen die hun trainingsintensiteit te snel verhogen. Ook een verkeerde voetstand of onjuist schoeisel kan hierbij een rol spelen.
Achillespeesblessures
De achillespees verbindt de kuitspieren met de hiel en kan bij overbelasting ontstoken raken. Dit komt vaak voor bij hardlopers die lange afstanden of heuvels rennen.
Knieblessures
Dit zijn veelvoorkomende spierblessures bij hardlopers, zowel aan de buitenzijde van de knie als aan de binnenzijde net onder de knieschijf. Ook hierbij spelen de stand van de voeten, overbelasting en de schoenen een grote rol.
Oorzaken van hardloopblessures
De oorzaken van hardloopblessures zijn vaak een combinatie van factoren, zoals slechte looptechniek, onjuiste schoenen en te snel willen opbouwen met onvoldoende rustmomenten. Al deze factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van klachten. Voetafwijkingen kunnen ook een grote rol spelen in het ontstaan van blessures, omdat ze de natuurlijke loopbeweging beïnvloeden en de belasting op spieren en gewrichten vergroten.
Een loopanalyse stelt de register podoloog in staat om gedetailleerde informatie te verkrijgen over de manier waarop een patiënt loopt.
De rol van de register podoloog
Een register podoloog is een specialist die zich richt op het functioneren van de voet en op de relatie met het bewegingsapparaat, zowel bij algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL) als bij sport. Hun rol bij het behandelen en voorkomen van hardloopblessures kan heel belangrijk zijn. Hier zijn enkele manieren waarop een register podoloog hardlopers kan ondersteunen:
- Ganganalyse: Een uitgebreide analyse van de loopstijl om drukverdeling, overpronatie of supinatie te beoordelen en advies te geven voor looptechniek.
- Schoenadvies: Advies over het type schoen dat het beste bij de voetvorm en loopstijl past.
- Maatwerk inlegzolen: Op maat gemaakte inlegzolen om de voetstand te corrigeren en ondersteuning te bieden.
- Behandeling van blessures: Een behandelplan met rust, oefeningen, mobilisatietechnieken en hulpmiddelen zoals zolen of tape.
- Preventieve oefeningen: Oefeningen om spieren en gewrichten te versterken, vaak in samenwerking met een fysiotherapeut.
Houd rekening met de risico's van hardlopen
Hardlopen is een superleuke sport, maar brengt risico’s met zich mee, vooral voor de voeten, benen en knieën. Een register podoloog kan een essentiële rol spelen bij het voorkomen en behandelen van blessures. Door een goede analyse, professioneel advies en correctieve maatregelen zoals inlegzolen, kunnen hardlopers met meer comfort en minder kans op blessures blijven hardlopen.
Heb je last van terugkerende klachten tijdens of na het hardlopen? Overweeg dan zeker een bezoek aan een register podoloog om je loopplezier terug te krijgen en blessurevrij te blijven!
Vind een erkende podoloog
Een erkende podoloog (register podoloog) is opgeleid aan de Academie voor Podologie, staat ingeschreven in het beroepsregister bij Stichting LOOP en in het kwaliteitsregister bij KABIZ. Vaak is de register podoloog de opleiding gaan volgen aan de Academie voor Podologie door een extra interesse in de voet en voetstand, uitvloeiend uit een ander beroep. Het kan dus zijn dat de register podoloog waar u een afspraak heeft ook fysiotherapeut of medisch pedicure is, of dat hij/zij gevestigd is in een schoenwinkel. De achtergrond en de manier van samenwerken met andere disciplines is dus ook in iedere praktijk anders.
Één ding hebben alle register podologen gemeen: zij streven naar de beste behandeling voor u, met de verschillende behandelwijzen en samenwerkingen die zij tot hun beschikking hebben.
Klik op de onderstaande knop en vind een erkende podoloog bij u in de buurt!
